La leptina es la hormona maestra que controla el hambre y la sensación de saciedad. Interactúa con áreas del cerebro que controlan el hambre y el comportamiento alimentario. Las investigaciones sugieren que la resistencia a la leptina puede contribuir al aumento de peso y a los problemas de obesidad. ¿Está reduciendo calorías y haciendo ejercicio pero sigue teniendo problemas con su peso? Es posible que padezca resistencia a la leptina.
6 síntomas de resistencia a la leptina
Los alimentos muy procesados, el sedentarismo y una vida estresante pueden desencadenar la resistencia a la leptina. La leptina es una hormona peptídica producida por las células grasas. Indica al cerebro que está saciado y que ha consumido suficientes calorías. La leptina es producida principalmente por las células adiposas y su producción está controlada por la cantidad de grasa corporal. Sus niveles de leptina cambiarán en función de su porcentaje de grasa corporal. A medida que aumente su grasa corporal, su cuerpo producirá más leptina. Cuando el nivel de leptina aumenta, debería sentir menos hambre, lo que ayuda a evitar que ganemos demasiado peso.
Investigaciones recientes demuestran que algunas personas obesas no responden como deberían al aumento de los niveles de leptina. Estas personas pueden sufrir resistencia a la leptina y ésta ya no estimula la pérdida de peso, sino que aumenta el almacenamiento de grasa. Los niveles elevados de leptina en individuos que sufren resistencia a la leptina se asocian a diabetes de tipo 2, enfermedades cardiacas, derrames cerebrales, infertilidad y envejecimiento acelerado. La genética, los factores ambientales, la dieta y el estilo de vida combinados con la resistencia a la leptina pueden provocar cambios celulares, resistencia a la insulina e inflamación.
¿Qué puede hacer si padece resistencia a la leptina?
Parece una locura, pero tu cuerpo necesita descansar y curarse. Seguir haciendo ejercicio causará más daño y estrés a tu cuerpo.
Pruebe el yoga o la meditación para reducir el estrés. La meditación diaria puede alterar las vías neuronales del cerebro. Unos minutos diarios de meditación o respiración profunda pueden ayudar a reducir el estrés.
El azúcar y los alimentos muy procesados dañan la respuesta del organismo a la leptina. Experimentarás un subidón temporal de energía, pero tu cuerpo procesa estos alimentos rápidamente, dejándote hambriento al cabo de poco tiempo y provocando un aumento de la leptina y, al cabo de un tiempo, tu cuerpo se vuelve resistente a la hormona.
Comer dos huevos por la mañana en lugar de hidratos de carbono sin refinar favorece la saciedad y aumentará tu metabolismo.
No entrenes durante más de 45 minutos. Demasiado cardio añadirá estrés adicional y daño al cuerpo. Es mejor entrenar durante periodos más cortos a una intensidad más alta y dejar periodos cortos de descanso entre ejercicios.
La resistencia a la leptina es un problema complejo que afecta al sistema endocrino y puede ser difícil de tratar. Su cuerpo cree que la grasa corporal es protectora y quiere aferrarse a ella haciendo muy difícil perder el exceso de grasa. No se frustre. En su lugar, busque la ayuda de los profesionales de Anti-Aging and Wellness Clinic.
Nuestra misión en Anti-Aging and Wellness Clinic es desarrollar un programa de salud personalizado que le permita alcanzar su rendimiento físico y mental óptimo. Queremos ayudar a educarle y capacitarle para tomar las riendas de su salud, permitiéndole vivir una vida más larga, feliz y productiva. Muchas cosas pueden interponerse en el camino de la pérdida de peso con éxito, incluyendo: intolerancia a los alimentos, desequilibrio hormonal, toxinas ambientales y el equilibrio adecuado de la nutrición.
Los profesionales de Anti-Aging and Wellness Clinic pueden ayudar a identificar posibles problemas y desarrollar un plan para superarlos o revertirlos. Nuestros servicios incluyen:
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