Si tiene problemas con su peso, no está solo. Según el Centro Nacional de Estadísticas Sanitarias de los CDC, la prevalencia de la obesidad en Estados Unidos es de aproximadamente el 40% y afecta a más de 90 millones de adultos. En 2008, la atención médica a las personas con obesidad fue casi 1.500 dólares superior a la de las personas con peso normal.
La dieta, la actividad física, el desequilibrio hormonal, la medicación, la educación, la genética y el entorno físico pueden influir en el peso de una persona y, aunque la obesidad es un tema complejo, constituye una grave preocupación que puede acarrear numerosos problemas de salud y una mala calidad de vida. La obesidad está asociada a la diabetes de tipo 2, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y ciertos tipos de cáncer. Según la Organización Mundial de la Salud, la obesidad es uno de los problemas de salud pública más comunes, aunque más desatendidos, tanto en los países desarrollados como en los países en desarrollo.
La obesidad está asociada a:
- Hipertensión arterial
- Colesterol alto o dislipidemia
- Diabetes de tipo 2
- Cardiopatías
- Stroke
- Enfermedad de la vesícula biliar
- Osteoartritis
- Trastornos del sueño
- Ciertos cánceres
- Mala calidad de vida
- Dolor y malestar
- Depresión
- No haga «dieta
La primera definición de dieta es el tipo de comida que una persona o animal come habitualmente. En lugar de probar la última dieta de moda, elige empezar a comer sano. Elimina los alimentos poco saludables por opciones más sanas y conviértelo en un hábito para toda la vida.
- Duerma mucho
Dormir es tan importante como comer. La falta de sueño puede provocar numerosos problemas de salud, entre ellos el aumento de peso.
- Beber agua
Beber agua puede ayudarte a sentirte saciado y a aumentar tu metabolismo hasta un 30% durante una hora.
- Beba café negro y/o té verde
Evite las bebidas azucaradas, pero no deje de tomar café. Tanto el café negro como el té verde están repletos de antioxidantes que aportan numerosos beneficios para la salud. Ambas bebidas también pueden ayudar a estimular el metabolismo. Una o dos tazas de café o té verde pueden ayudarte a quemar calorías extra.
- Sustituye el aceite de cocina por aceite de coco
El aceite de coco puede ayudar a aumentar el metabolismo y reducir el apetito.
- Eliminar el azúcar
El azúcar, incluido el jarabe de maíz de alta fructosa, es adictivo y uno de los peores ingredientes que consumimos. Lea atentamente las etiquetas de los alimentos, ya que muchos alimentos comunes, como el ketchup, el yogur y la mantequilla de cacahuete, contienen una gran cantidad de azúcar.
- Ten comida sana a mano
Cuando nos dejamos llevar por el hambre excesiva, aumentan nuestros antojos de alimentos azucarados. Ten a mano alimentos saludables como frutos secos, huevos duros, frutas y verduras para evitar el hambre excesiva. Mantener el nivel de azúcar en sangre uniforme durante todo el día contribuirá a aumentar el metabolismo y a evitar malas elecciones alimentarias.
- Ejercicio aeróbico
Incluso 20 minutos de ejercicio aeróbico pueden ayudarle a aumentar su metabolismo, reducir el estrés, mejorar su estado de ánimo y ayudarle a dormir mejor.
- Levantar pesas
El entrenamiento de resistencia puede ayudar a aumentar el metabolismo, desarrollar la masa muscular, reducir la pérdida ósea, disminuir el estrés, mejorar el estado de ánimo y dormir mejor.
- Come más fruta y verdura
Las frutas y verduras contienen fibra, agua, vitaminas y minerales. Te ayudan a saciarte a la vez que contienen pocas calorías. Comer fruta y verdura es una forma estupenda de obtener los nutrientes diarios necesarios y de sentirse lleno y satisfecho.
- Reduzca o elimine el consumo de alcohol
El alcohol puede añadir cientos de calorías extra a su ingesta calórica diaria, lo que desbaratará por completo sus esfuerzos por perder peso. Además, el alcohol puede reducir sus inhibiciones y facilitarle la elección de alimentos poco saludables, hacerle sentir cansado al día siguiente, reducir los niveles de testosterona en su cuerpo y cambiar su metabolismo.
- Concierte una cita con los profesionales de Anti-Aging and Wellness Clinic.
Nuestra misión en Anti-Aging and Wellness Clinic es desarrollar un programa de salud personalizado que le permita alcanzar su rendimiento físico y mental óptimo. Queremos ayudarle a tomar las riendas de su salud, permitiéndole vivir una vida más larga, feliz y productiva. Muchas cosas pueden interponerse en el camino de la pérdida de peso con éxito, incluyendo: intolerancia a los alimentos, desequilibrio hormonal, toxinas ambientales y el equilibrio adecuado de la nutrición.
Los profesionales de Anti-Aging and Wellness Clinic pueden ayudar a identificar posibles problemas y desarrollar un plan para superarlos o revertirlos. Nuestros servicios incluyen:
- Análisis de sangre exhaustivo
- Pruebas de intolerancia alimentaria
- Terapia hormonal bioidéntica
- Terapia de quelación
- Hormona de crecimiento humano
- Pérdida de peso y asesoramiento nutricional
En la Clínica de Antienvejecimiento y Bienestar, nuestro objetivo es su salud y vitalidad. Mediante la optimización de los niveles hormonales, la reposición de las deficiencias de nutrientes a través de métodos naturales y la educación sobre la prevención de enfermedades y el bienestar podemos ayudarle a optimizar su salud; la disminución de la grasa corporal, el aumento de la masa muscular y el tono muscular, la mejora de la insulina y los niveles hormonales de forma natural, el aumento de los niveles de energía y la vitalidad sexual y la mejora de la agudeza mental. Póngase en contacto con nosotros hoy y empiece a verse y sentirse mejor mañana.
