El primer paso para ralentizar los signos del envejecimiento es comer bien, y comer bien significa ingerir alimentos con vitaminas y nutrientes óptimos. Tu cuerpo es como un coche deportivo, necesita un mantenimiento regular y cuidados de alta calidad para mantener su máximo rendimiento. La mayoría de la gente conoce lo básico: frutas, verduras, grasas saludables, proteínas limpias y cereales integrales, pero ¿qué alimentos específicos son los mejores para nuestro cuerpo a medida que envejecemos?
Los antioxidantes protegen las células del daño causado por el estrés oxidativo provocado por los radicales libres. Los factores que aumentan los radicales libres son la inflamación, la luz ultravioleta, la contaminación, el alcohol y el humo del tabaco. Si el organismo no puede eliminar los radicales libres, provocan un estrés oxidativo que daña las células, las proteínas y el ADN. El estrés oxidativo se ha relacionado con enfermedades asociadas a la edad, como cardiopatías, cáncer, artritis, enfermedades inflamatorias, enfermedad de Parkinson, inmunodeficiencias y enfermedades respiratorias.
Los antioxidantes ayudan a neutralizar los radicales libres de nuestro organismo, reducen la inflamación y mejoran la salud en general. Vitaminas como la vitamina C son importantes para la producción de colágeno, que ayuda a mantener la piel firme y tensa y el cabello y las uñas sanos y fuertes.
Alimentos ricos en antioxidantes :
Las nueces son una gran fuente de vitamina E, que puede ayudar a reparar las células de la piel, retener la humedad y protegerla de los dañinos rayos UV. Los frutos secos también se han relacionado con la reducción del riesgo de cardiopatías y diabetes de tipo 2. Recomendamos una ración de 1 onza de frutos secos al día, lo que equivale a:
Las semillas de sésamo son una rica fuente de calcio, hierro, magnesio, fósforo y fibra, y le ayudarán a mantener sus huesos sanos y fuertes.
La fibra presente en verduras, frutas, cereales integrales, alubias y lentejas ayuda a prevenir el estreñimiento, reducir los niveles de colesterol, disminuir la presión arterial, reducir los niveles de azúcar en sangre y reducir la inflamación.
Las alubias y las lentejas también contienen vitamina B6 y proteínas que pueden ayudar a prevenir las canas y la calvicie, además de darte un impulso de energía.
Están llenos de ácidos grasos omega-3 que pueden mantener el cerebro y el corazón funcionando correctamente, reducir la sequedad de la piel y mantener el cabello brillante y radiante. Toma al menos dos raciones a la semana.
El aceite de oliva puede ayudar a estabilizar la tensión arterial y prevenir las manchas y arrugas de la piel, pero es un aceite denso en calorías y debe consumirse en pequeñas cantidades.
El cilantro contiene fitoquímicos que han demostrado ayudar a reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares.
En la Clínica de Antienvejecimiento y Bienestar Nuestro objetivo es su salud y vitalidad. Mediante la optimización de los niveles hormonales, la sustitución de las deficiencias de nutrientes a través de métodos naturales y la educación sobre la prevención de enfermedades y el bienestar podemos ayudarle a optimizar su salud; la disminución de la grasa corporal, el aumento de la masa muscular y el tono muscular, la mejora de la insulina y los niveles hormonales de forma natural, el aumento de los niveles de energía y la vitalidad sexual y la mejora de la agudeza mental.
Nuestros servicios incluyen:
En Anti-Aging and Wellness Clinic nos aseguramos de que tenga una experiencia agradable y sin estrés; con tiempos de espera mínimos y tiempo suficiente para discutir todas sus preguntas y preocupaciones con uno de nuestros médicos expertos. Cada vez vivimos más tiempo y estamos más ocupados. Entendemos que nuestros pacientes quieren una forma proactiva, mejor, más eficaz y menos costosa de vivir más sanos, evitando enfermedades relacionadas con la edad como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y la demencia. Póngase en contacto con nosotros hoy mismo en la Clínica de Antienvejecimiento y Bienestar para saber más sobre los beneficios de la Medicina Antienvejecimiento.
