El ADN constituye cada c\u00e9lula de nuestro cuerpo y los tel\u00f3meros protegen nuestro ADN y cada c\u00e9lula de los da\u00f1os, lo que permite a las c\u00e9lulas replicarse correctamente. A medida que envejecemos, las c\u00e9lulas mueren o se da\u00f1an, lo que obliga a las c\u00e9lulas circundantes a replicarse o a fabricar c\u00e9lulas nuevas que sustituyan a las envejecidas y da\u00f1adas. Los tel\u00f3meros son como los extremos de pl\u00e1stico de los cordones de los zapatos, que protegen los extremos de los cromosomas para que no se \u00abdeshilachen\u00bb tras la replicaci\u00f3n celular. Al igual que los cordones de los zapatos, si un tel\u00f3mero se acorta demasiado para cumplir su funci\u00f3n, el cromosoma comienza a deshilacharse. Cada vez que una c\u00e9lula se replica, el tel\u00f3mero se acorta un poco m\u00e1s hasta que finalmente se vuelve demasiado corto para permitir que la c\u00e9lula se replique o se divida. Cuando esto ocurre, la c\u00e9lula se inactiva, muere o empieza a funcionar mal y se divide incorrectamente.
Los tel\u00f3meros m\u00e1s cortos se han asociado al envejecimiento y a un mayor \u00edndice de enfermedades cr\u00f3nicas como diabetes, enfermedades cardiovasculares, neurol\u00f3gicas y c\u00e1ncer. Cuando un tel\u00f3mero es demasiado corto para proteger el cromosoma, las c\u00e9lulas pueden funcionar mal haciendo que el material gen\u00e9tico se confunda o se destruya, lo que conduce al envejecimiento y a las enfermedades cr\u00f3nicas. B\u00e1sicamente, unos tel\u00f3meros m\u00e1s cortos significan que las c\u00e9lulas tienen m\u00e1s dificultades para dividirse y replicarse, lo que puede acelerar el envejecimiento y las enfermedades. La longitud de los tel\u00f3meros es un indicador clave del grado de envejecimiento. <\/p>\n\n
El acortamiento de los tel\u00f3meros suele estar causado por estr\u00e9s cr\u00f3nico, inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica o aguda, o toxinas ambientales como el humo, el alcohol y la contaminaci\u00f3n. Las personas mayores de 60 a\u00f1os con los tel\u00f3meros m\u00e1s cortos presentan las tasas m\u00e1s elevadas de enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, el c\u00e1ncer y la enfermedad de Alzheimer. Un estudio revel\u00f3 que las personas con tel\u00f3meros m\u00e1s cortos ten\u00edan un 23% m\u00e1s de probabilidades de morir en un plazo de tres a\u00f1os que las que ten\u00edan tel\u00f3meros m\u00e1s largos. <\/p>\n\n
Una dieta que incluya alimentos procesados, carbohidratos refinados, edulcorantes artificiales, grasas trans y grasas saturadas acortar\u00e1 la longitud de sus tel\u00f3meros. Mientras que una dieta antiinflamatoria ralentizar\u00e1 el proceso de acortamiento y puede ayudar a revertir el da\u00f1o ya hecho. Los alimentos ricos en vitaminas y minerales proteger\u00e1n las c\u00e9lulas y sus tel\u00f3meros del da\u00f1o oxidativo. Debe consumir entre 10 y 12 raciones de frutas y verduras frescas sin cocinar al d\u00eda. Su dieta tambi\u00e9n debe incluir alimentos ricos en fibra, grasas monoinsaturadas, \u00e1cidos grasos omega-3, vitamina C y vitamina E. Algunas investigaciones han demostrado que un multivitam\u00ednico de alta calidad tambi\u00e9n puede ayudar a mantener la longitud de los tel\u00f3meros, pero un multivitam\u00ednico nunca debe sustituir a los alimentos naturales ricos en vitaminas y minerales. <\/p>\n\n
Los estudios han demostrado que los individuos en entornos estresantes tienen tel\u00f3meros m\u00e1s cortos que los grupos de control. Evitar el estr\u00e9s es imposible, pero encontrar m\u00e9todos que puedas incorporar a tu vida diaria y que reduzcan el estr\u00e9s puede ayudar a mantener la longitud de los tel\u00f3meros. Las personas que practican yoga, meditaci\u00f3n u oraci\u00f3n curativa tienen tel\u00f3meros m\u00e1s largos. <\/p>\n\n
Los investigadores han demostrado que las personas que hacen ejercicio tienen menos probabilidades de tener tel\u00f3meros cortos y que cuanto m\u00e1s ejercicio hace una persona, mayor es la longitud de sus tel\u00f3meros. En las personas de mediana edad, la correlaci\u00f3n entre el ejercicio y la longitud de los tel\u00f3meros es mayor. El ejercicio tambi\u00e9n tiene la ventaja a\u00f1adida de reducir el estr\u00e9s. Por lo tanto, salga y haga ejercicio. <\/p>\n\n
Para mantener unos tel\u00f3meros m\u00e1s largos es importante controlar todos los factores de riesgo cardiovascular conocidos, como alcanzar y mantener una composici\u00f3n corporal ideal, dejar de fumar, controlar la tensi\u00f3n arterial, reducir el colesterol VLDL y los triglic\u00e9ridos, aumentar el colesterol HDL, reducir los niveles de prote\u00edna C reactiva, reducir los niveles de homociste\u00edna y los niveles de HbA1C inferiores al 5%.<\/p>\n\n
La Cl\u00ednica Antienvejecimiento y Bienestar, en colaboraci\u00f3n con los Laboratorios SpectraCell, ofrece una prueba que puede determinar la longitud de sus tel\u00f3meros en relaci\u00f3n con su edad.<\/p>\n\n
\u00abLa puntuaci\u00f3n de tel\u00f3meros del paciente se calcula a partir de la longitud media de los tel\u00f3meros del paciente en c\u00e9lulas sangu\u00edneas completas perif\u00e9ricas. A continuaci\u00f3n, esta media se compara con las longitudes telom\u00e9ricas de una muestra de poblaci\u00f3n del mismo rango de edad que el paciente para determinar la puntuaci\u00f3n percentil del paciente.\u00bb https:\/\/www.spectracell.com\/clinicians\/products\/telomere-testing\/<\/a><\/p>\n\n El an\u00e1lisis de los tel\u00f3meros debe realizarse una vez al a\u00f1o junto con el an\u00e1lisis de sangre completo. Una prueba anual evaluar\u00e1 cualquier cambio en la longitud de sus tel\u00f3meros y le ayudar\u00e1 a usted y a su m\u00e9dico a determinar si es necesario realizar cambios en su plan de salud. <\/p>\n\n Utilizando la innovaci\u00f3n, las opciones de tratamiento m\u00e1s avanzadas y la ciencia de vanguardia, la Cl\u00ednica de Antienvejecimiento y Bienestar le ayudar\u00e1 a desarrollar un programa de salud personalizado que le permitir\u00e1 alcanzar su m\u00e1ximo rendimiento f\u00edsico y mental. Queremos capacitarle para que tome las riendas de su salud. P\u00f3ngase en contacto con nosotros hoy mismo para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n.<\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El ADN constituye cada c\u00e9lula de nuestro cuerpo y los tel\u00f3meros protegen nuestro ADN y cada c\u00e9lula de los da\u00f1os, lo que permite a las c\u00e9lulas replicarse correctamente. A medida que envejecemos, las c\u00e9lulas mueren o se da\u00f1an, lo que obliga a las c\u00e9lulas circundantes a replicarse o a fabricar c\u00e9lulas nuevas que sustituyan a […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":986,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[65],"tags":[],"class_list":["post-1318","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-telomeros"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/antiagewellness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1318","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/antiagewellness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/antiagewellness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/antiagewellness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/antiagewellness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1318"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/antiagewellness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1318\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/antiagewellness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/986"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/antiagewellness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1318"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/antiagewellness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1318"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/antiagewellness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1318"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Otros servicios de la Cl\u00ednica de Antienvejecimiento y Bienestar<\/h3>\n\n
\n
Frecuencia de las pruebas<\/h3>\n\n