Todas las instrucciones genéticas de nuestro cuerpo se encuentran en el ADN ubicado en el núcleo de cada célula de nuestro cuerpo. Los telómeros son secuencias que confieren estabilidad a nuestro ADN y previenen a las células de sufrir daños que afecten su correcta replicación.
A medida que envejecemos, las células mueren o se dañan, lo que requiere que las células circundantes se repliquen o produzcan nuevas células, reemplazando las células dañadas. Los telómeros son como los extremos de plástico en sus cordones, actúan protegiendo los extremos del cromosoma de «deshilacharse» después de que una célula se replica. Al igual que en sus cordones, si un telómero se vuelve demasiado corto para hacer su trabajo, comienza a deshacerse o deshilacharse en los extremos. Cada vez que una célula se replica, el telómero se vuelve un poco más corto hasta que finalmente se vuelve demasiado corto para permitir que la célula se replique o se divida. Cuando esto sucede, la celda se desactiva, muere o comienza a funcionar mal y se divide incorrectamente.
El envejecimiento se ha asociado a telómeros más cortos y a una mayor tasa de enfermedades crónicas como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, las enfermedades neurológicas y el cáncer. Cuando un telómero es demasiado corto para proteger el cromosoma, las células pueden funcionar mal y causar que el material genético se confunda o se destruya, lo que lleva al envejecimiento y la enfermedad crónica. Básicamente, los telómeros más cortos significan que las células tienen más dificultad para dividirse y replicarse, lo que puede llevar más rápidamente al envejecimiento y a la enfermedad.
El acortamiento de los telómeros es frecuentemente causado por estrés crónico, inflamación crónica o aguda, o toxinas ambientales como el humo, el alcohol y la contaminación. Las personas mayores de 60 años con los telómeros más cortos tienen las tasas más altas de enfermedades crónicas, como diabetes, enfermedades cardiovasculares, cáncer y enfermedad de Alzheimer. Un estudio encontró que las personas con telómeros más cortos tenían un 23 por ciento más de probabilidades de morir dentro de tres años que aquellas con telómeros más largos.
Cómo alargar sus Telómeros:
- Dieta Antiinflamatoria
Una dieta que incluya alimentos procesados, carbohidratos refinados, edulcorantes artificiales, grasas trans y grasas saturadas acortará la longitud de sus telómeros. Mientras que una dieta antiinflamatoria retardará el proceso de acortamiento y puede ayudar a revertir el daño ya causado. Los alimentos ricos en vitaminas y minerales protegerán las células y sus telómeros del daño oxidativo. Debe consumir de 10 a 12 porciones de frutas y verduras frescas y sin cocer al día. Su dieta también debe incluir alimentos ricos en fibra, grasas monoinsaturadas, ácidos grasos omega-3, vitamina C y vitamina E. Algunas investigaciones han demostrado que un complejo multivitamínico de alta calidad también puede ayudar a mantener la longitud de los telómeros, pero un producto multivitamínico nunca debe reemplazar los alimentos naturales ricos en vitaminas y minerales.
- Reducir el estrés
Los estudios han demostrado que las personas en entornos estresantes tienen telómeros más cortos que los grupos de control. Evitar el estrés es imposible, pero si es posible incorporar métodos en su vida diaria que reduzcan el estrés, y ésto puede ayudarlo a mantener la longitud de los telómeros. Las personas que practican yoga, meditación u oración de sanación tienen telómeros más largos.
- Hacer ejercicio regularmente
Los investigadores han demostrado que las personas que hacen ejercicio tienen menos probabilidades de tener telómeros cortos y que cuanto más se ejercita una persona, mayor es la longitud de sus telómeros. Para las personas en su edad media, la correlación entre el ejercicio y la longitud de los telómeros fue la mayor. El ejercicio también tiene el beneficio adicional de reducir el estrés. Por lo tanto, salir y hacer ejercicio.
- Controlar conocer los factores de riesgo cardiovascular.
Para mantener los telómeros más largos, es importante controlar todos los factores de riesgo cardiovascular, es importante mantener una composición corporal ideal, dejar de fumar, controlar la presión arterial, reducir el colesterol LDL y los triglicéridos, aumentar el colesterol HDL, reducir los niveles de proteína C reactiva, reducir los niveles de homocisteína y los niveles de HbA1C .
Pruebas de Telómeros
Anti-Aging and Wellness Clinic en colaboración con los Laboratorios SpectraCell, ofrece una prueba que puede determinar la duración de sus telómeros en relación con su edad.
Resultados de las pruebas proporcionadas por los laboratorios SpectraCell
“La puntuación de telómero del paciente se calcula en función de la longitud promedio de los telómeros del paciente en células de sangre periférica. Este promedio se compara luego con las longitudes de los telómeros de una muestra de población en el mismo rango de edad del paciente para determinar la puntuación percentil del paciente «. Https://www.spectracell.com/clinicians/products/telomere-testing/
Otros servicios en la Clínica de Antienvejecimiento y Bienestar:
- Pérdida de peso y asesoramiento nutricional.
- Pruebas de intolerancia alimentaria.
- Hormona del Crecimiento Humano
- Reemplazo Hormonal bio-idéntico
- Terapia con Plasma Rico en Plaquetas
- Procedimiento P-Shot
- Rejuvenecimiento facial
- Terapia de Quelación
- Exámenes de Sangre completos
- Pruebas de Telómeros
- Pruebas de cáncer
Frecuencia de Pruebas
Las pruebas de telómeros se deben realizar una vez al año. Una prueba anual evaluará cualquier cambio en la duración de sus telómeros y lo ayudará a usted y a su médico a determinar si es necesario realizar cambios en su plan de salud.
Anti Aging & Wellness Clinic lo ayudará a desarrollar un programa de salud personalizado que le permitirá alcanzar su máximo rendimiento físico y mental. Queremos capacitarlo para que cuide su salud. Contáctenos hoy mismo para aprender más sobre medicina antienvejecimiento.
