La Leptina es la hormona que controla el hambre y la sensación de saciedad. Interactúa con áreas del cerebro que controlan el hambre y la conducta alimentaria. Las investigaciones sugieren que la resistencia a la leptina puede contribuir al aumento de peso y problemas con la obesidad. ¿Está reduciendo calorías y ejercitándote pero aún luchando con tu peso? Usted podría estar sufriendo de resistencia a la leptina.
6 síntomas de resistencia a la leptina
- ¿Desea comida chatarra especialmente por la noche?
- ¿Come pero nunca se siente lleno?
- ¿Hace ejercicio regularmente pero continúa aumentando de peso?
- ¿Ha reducido la ingesta calórica significativamente pero aún no estás perdiendo peso?
- ¿Tiene 15 o más libras de sobrepeso y la mayor parte de la grasa localizada en su abdomen?
- ¿Se siente estresado o tienes dificultades para dormir?
El consumo de alimentos altamente procesados, un estilo de vida sedentario y el estrés, pueden desencadenar resistencia a la leptina. La leptina es una hormona peptídica producida por las células adiposas. Le indica al cerebro que estamos llenos y que hemos consumido suficientes calorías. La leptina es producida principalmente por las células adiposas y la tasa de producción a su vez está controlada por la cantidad de grasa corporal que se tiene. Los niveles de leptina cambiarán según el porcentaje de grasa corporal. A medida que aumenta la grasa corporal, el cuerpo producirá más leptina. Cuando aumenta el nivel de leptina, aumenta la sensación de saciedad, lo que ayuda a evitar que continuemos comiendo y aumentemos demasiado de peso.
Investigaciones recientes muestran que algunas personas obesas no responden adecuadamente a los niveles elevados de leptina. Estas personas pueden sufrir de resistencia a la leptina, situación en la cual la leptina ya no estimularía la pérdida de peso, sino que por el contrario aumentaría el almacenamiento de grasa. Los altos niveles de leptina en personas que padecen resistencia a la leptina se asocian a diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, infertilidad y envejecimiento precoz. La genética, los factores ambientales, la dieta y el estilo de vida combinados con la resistencia a la leptina pueden causar cambios celulares, resistencia a la insulina e inflamación.
¿Qué puede hacer si sufre de resistencia a la leptina?
- Deje de hacer ejercicio
Suena incoherente, pero el cuerpo necesita descansar y sanar, antes de incluir una rutina de ejercicio. Continuar haciendo ejercicio causará daño y estrés adicionales.
- Administre adecuadamente los niveles de estrés
Pruebe ejercicios como yoga o meditación para reducir el estrés. La meditación diaria puede alterar las vías neuronales de su cerebro. Tan solo unos minutos de meditación o respiración profunda todos los días pueden ayudar a reducir el estrés.
- Reduzca o elimine el azúcar de su dieta
El azúcar y los alimentos altamente procesados dañan la respuesta del cuerpo a la leptina. EL consumo de azúcar le hará experimentar un estallido momentáneo de energía, pero el cuerpo procesa estos alimentos muy rápidamente, provocando que después de un corto período de tiempo se sienta nuevamente hambriento y cause una oleada de leptina. Después de un tiempo de este ciclo, el cuerpo se vuelve resistente a la hormona.
- Aumente la cantidad de proteína en la dieta
Comer dos huevos por la mañana en lugar de carbohidratos refinados promueve la saciedad y aumentará su metabolismo.
- Cambia la rutina de entrenamiento
No haga ejercicio por más de 45 minutos continuos. Demasiado cardio agregará tensión y daño adicional. Es mejor entrenar por periodos de tiempo más cortos a una intensidad más alta, permitiendo períodos cortos de descanso entre los ejercicios.
- Programe una cita en Anti Aging & Wellness Clinic hoy mismo.
La resistencia a la leptina es un problema complejo que involucra al sistema endocrino y estilos de vida, es un trastorno que puede ser difícil de tratar. No se frustre, busque la ayuda de los profesionales de Anti Aging & Wellness Clinic.
Nuestra misión en Anti Aging & Wellness Clinic es desarrollar un programa de salud personalizado que le permita alcanzar un óptimo rendimiento físico y mental. Queremos capacitarlo para que administre adecuadamente su salud y pueda disfrutar de una vida más larga, feliz y productiva. Muchas cosas pueden interferir con la pérdida de peso exitosa, dentro de ellas la intolerancia alimentaria, el desequilibrio hormonal, las toxinas ambientales y desequilibrio nutricional.
Los profesionales de Anti Aging & Wellness Clinic le ayudarán a identificar los puntos tratar y desarrollarán un plan personalizado, óptimo para usted. Nuestros servicios incluyen:
- Análisis completo de sangre
- Prueba de intolerancia a los alimentos
- Terapia hormonal bioidéntica
- Terapia de quelación
- Hormona de crecimiento humano
- Pérdida de peso y asesoramiento nutricional
