Si usted está luchando con su peso, no está solo. De acuerdo con el CDC National Center for Health Statistics, la prevalencia de obesidad en los Estados Unidos es de aproximadamente 40% de la población; este padecimiento afecta a más de 90 millones de adultos. En el 2008, el costo de la atención médica para las personas que sufren de obesidad era casi $ 1,500 dólares más alta que las personas con un peso normal.
La dieta, la actividad física, el desequilibrio hormonal, la medicación, la educación, la genética y el entorno físico pueden afectar el peso de una persona y, aunque la obesidad es compleja, es una preocupación grave que puede ocasionar numerosos problemas de salud y una pobre calidad de vida. La obesidad se asocia con Diabetes tipo 2, Enfermedad Cardíaca, Accidente Cerebro vascular y ciertos tipos de cáncer. Según la Organización Mundial de la Salud, la obesidad es una de las preocupaciones de salud pública más comunes, aunque más olvidadas, tanto en los países desarrollados como en los países en desarrollo.
La obesidad está asociada con:
- Hipertensión Arterial
- Colesterol alto o Dislipidemia
- Diabetes tipo 2
- Enfermedad Cardiaca
- Enfermedad Vesicular
- Osteoartrosis
- Trastornos del sueño
- Ciertos cánceres
- Baja calidad de vida
- Dolor y malestar
- Depresión
- No haga una «dieta»
La primera definición de dieta es el tipo de comida que una persona suele comer. En lugar de probar la última moda dietética, elija comenzar a comer saludablemente. Elimine los alimentos no saludables con opciones más saludables y conviértalo en un hábito de por vida.
- Duerma lo suficiente
El sueño es tan importante como lo que comes. El insomnio puede provocar una serie de problemas de salud, incluido el aumento de peso.
- Beba agua
El agua potable puede ayudarlo a sentirse satisfecho y aumentar su metabolismo hasta en un 30% durante hasta 1 hora.
- Beba café negro o té verde
Evite las bebidas azucaradas de café, pero no deje de tomar café. El café negro y el té verde están cargados de antioxidantes que tienen una serie de beneficios para la salud. Ambas bebidas también pueden ayudar a impulsar su metabolismo. Una o dos tazas de café o té verde pueden ayudarlo a quemar calorías adicionales.
- Reemplace el aceite de cocina con aceite de coco
El aceite de coco puede ayudar a impulsar su metabolismo y reducir su apetito.
- Eliminar el azúcar
El azúcar, incluido el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, es adictivo y uno de los peores ingredientes que consumimos. Lea cuidadosamente las etiquetas de los alimentos, ya que muchos alimentos comunes, como el ketchup, el yogurt y la mantequilla de maní, contienen una gran cantidad de azúcar.
- Mantenga la comida sana a mano
Cuando nos permitimos llegar al punto de sentir hambre excesiva, aumenta la ansiedad por consumir alimentos azucarados. Mantener alimentos saludables a mano como nueces, huevos duros, frutas y verduras previene llegar a este punto. Cuando se mantienen niveles adecuados de azúcar en la sangre durante todo el día, se acelera el metabolismo y se previene la ansiedad por consumir alimentos poco saludables.
- Ejercicio aeróbico
20 minutos de ejercicio aeróbico diario, pueden ayudarlo a aumentar su metabolismo, reducir el estrés, mejorar su estado de ánimo y ayudarlo a dormir mejor.
- levantar pesas
El entrenamiento de resistencia puede ayudar a aumentar su metabolismo, desarrollar músculo, reducir la pérdida ósea, reducir el estrés, mejorar su estado de ánimo y ayudarlo a dormir mejor.
- Coma más frutas y verduras
Las frutas y verduras contienen fibra, agua, vitaminas y minerales. Consumir estos alimentos ayuda a mantener sensación de saciedad con pocas calorías. Comer frutas y verduras es además la mejor manera de obtener los nutrientes diarios necesarios.
- Reduzca o elimine el consumo de alcohol
El alcohol puede agregar cientos de calorías extra a su ingesta calórica diaria. Al ser un desinhibidor del SNC, hace más fácil tomar malas decisiones alimenticias. El consumo de alcohol provoca además que al día siguiente se sienta cansado, que disminuyan los niveles de testosterona y cambie el metabolismo.
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Nuestra misión en Anti Aging & Wellness Clinic es desarrollar un programa de salud personalizado que le permita alcanzar un estado físico y mental óptimo. Queremos capacitarlo para que sea un excelente administrador de su salud y goce de una vida más larga, feliz y productiva. Muchas cosas pueden interferir con la pérdida de peso exitosa, como la intolerancia alimentaria, el desequilibrio hormonal, las toxinas ambientales y un desequilibrio nutricional.
Los profesionales de Anti Aging & Wellness Clinic le ayudarán a identificar los puntos tratar y desarrollarán un plan personalizado, óptimo para usted. Nuestros servicios incluyen:
- Análisis completo de sangre
- Prueba de intolerancia a los alimentos
- Terapia hormonal bioidéntica
- Terapia de quelación
- Hormona de crecimiento humano
- Pérdida de peso y asesoramiento nutricional
En Anti Aging & Wellness Clinic, nuestro enfoque es su salud y vitalidad. Al optimizar los niveles de hormonas, reemplazar las deficiencias de nutrientes a través de métodos naturales y brindar educación sobre prevención de enfermedades y bienestar, le ayudaremos a optimizar su salud. Los tratamientos disminuyen la grasa corporal, aumentan la masa y el tono muscular, mejoran los niveles de insulina y hormonas, aumentan los niveles de energía y vitalidad sexual y mejoran la agudeza mental. Contáctenos hoy y comience a verse y sentirse mejor!