El proceso natural de envejecimiento se asocia con la sarcopenia, que se refiere a la pérdida gradual y progresiva de la masa muscular, la fuerza muscular y la resistencia. Estos cambios son consecuencia inevitable del envejecimiento. El ejercicio regular, el reemplazo hormonal y la nutrición pueden ayudar a limitar y revertir los descensos en la masa muscular y la fuerza relacionados con la edad.
La proteína es la materia prima principal para la construcción muscular. La síntesis de proteínas musculares es el proceso mediante el cual se construyen dichas proteínas. Para mantener el equilibrio, nuestro cuerpo también realiza lo que se conoce como proteólisis muscular, que es el proceso para degradar los músculos. A medida que envejecemos la proteólisis muscular comienza a exceder la síntesis de proteínas y perdemos masa muscular y fuerza.
Tanto el ejercicio como la nutrición juegan un papel crítico en la síntesis de proteína muscular. Se ha sugerido que perdemos músculo a medida que envejecemos porque ya no respondemos a la ingesta de proteínas de manera eficiente, lo que perjudica nuestra capacidad para aumentar las tasas de síntesis de proteínas musculares.
Para probar esta teoría, los investigadores evaluaron el impacto del consumo de proteínas antes del sueño nocturno, en la síntesis de proteína muscular durante la noche en hombres mayores. Cuarenta y ocho hombres mayores de 70 años se inscribieron en un ensayo aleatorizado de doble ciego, controlado con placebo donde consumieron alguna de éstas opciones: 40 mg de proteína, 20 mg de proteína, 20 mg de proteína con luceína o placebo.
Todos los participantes que ingirieron proteínas experimentaron una mejor síntesis nocturna de proteínas musculares en comparación con el grupo placebo. Los participantes que ingirieron 40 mg de proteína antes de acostarse tuvieron el mayor aumento. Consumir 40 mg de proteína antes de acostarse puede ayudar a mantener la masa muscular.
Los expertos de Anti Aging & Wellness Clinic desarrollarán un plan de ejercicio personalizado, un plan alimenticio oportuno y el reemplazo hormonal necesario, que le ayudará a desacelerar y revertir los signos y síntomas del envejecimiento.
Anti Aging & Wellness Clinic es la clínica antienvejecimiento más experimentada de América Central. En nuestra clínica, combinamos la tecnología más avanzada con medicina preventiva y educación del paciente para retrasar el proceso de envejecimiento y combatir las enfermedades relacionadas con la edad.
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